ワンポイントレッスン

けいらくビクスでは、自然の摂理に合わせた身体づくりを目指すため、季節に応じた動きを大切にしています。
ここでは季節ごとにワンポイントレッスンを紹介しています。

今回の担当は、相澤ふづきです。

「夏のけいらく」立夏(5月上旬頃)から

〜夏に咲くひまわりのように胸を太陽に向けて呼吸しましょう 

夏は気温の大幅な上昇とともに、気(エネルギー)が1年でもっとも旺盛になる季節です。お日様のエネルギーを胸に受け、深く呼吸をしながら心を解放しましょう

〈夏の経絡〉

● 心経  〈 脇の下から手のひら側の小指先まで 〉
● 小腸経  〈 手の甲側の小指先から耳の手前まで  〉

● 心包経  〈 胸の脇から手のひら側の中指先まで 〉
● 三焦経  〈 手の甲側薬指先から眉尻まで 〉

「ひまわり」

① 足を揃えて立ち、うでは体側に下ろす

② 息を吸い右足を一歩前に踏み出し、両腕を外側から上に伸ばす

③ 息を吐きながら肘を直角に曲げ、肩甲骨を下制させながら肘を骨盤の方に引いて保持

④胸から伸びあがる様に軽く顔をあげる

⑤3〜4呼吸繰り返す

(反対の足も同様に行う)

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です