ワンポイントレッスン

けいらくビクスでは、自然の摂理に合わせた身体づくりを目指すため、季節に応じた動きを大切にしています。
ここでは季節ごとにワンポイントレッスンを紹介しています。

今回の担当は、青野敦子です。

「晩夏のけいらく」大暑(7月下旬頃)から

〜体を上下に伸ばして縮めて胃を刺激、食欲を回復しましょう〜

晩夏は陽の気から陰の気への変わり目の季節、暑さと湿気で疲れが出やすい時期です。
からだの前面を上下に伸ばしたり縮めたりして脾臓と胃を刺激し食欲を回復、夏バテを解消しましょう。

〈晩夏の経絡〉

● 胃経  〈 目の下から足の人差し指の先まで 〉
● 脾経  〈 足の親指の先から胸の脇まで 〉

「天と地」

① 足を閉じて立ち 胸の前で合掌 ひざはそろえて軽く曲げます

② 息を吸いながら ひざを伸ばし 右手を上に左手を下に伸ばします
上の手は手首を90度に曲げ手の平で天を押し 下の手も手首を90度に曲げ手の平で地を押します

③ 息を吐きながら①に戻し 反対側も同様に行います

(左右1回として4〜5回くり返します)

 

 

 

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