ワンポイントレッスン

けいらくビクスでは、自然の摂理に合わせた身体づくりを目指すため、季節に応じた動きを大切にしています。
ここでは季節ごとにワンポイントレッスンを紹介しています。

今回の担当は、動画 青野 文 相澤です。

『冬のけいらく』大雪(12月上旬頃)から

〜 肩や背中、お尻の筋肉のこわばりをほぐして体を温めていきましょう 〜

寒さが厳しくなる冬は、体が冷えやすくなります。この季節の体の不調は、ほとんどが冷えによるものです。足腰の冷えは、冬の内臓である腎臓と膀胱の働きに影響を及ぼします。肩や背中、お尻の筋肉のこわばりをほぐして、体を温めていきましょう。

〈冬の経絡〉

● 膀胱経  〈 目頭から足の小指の先まで 〉
● 腎経  〈 足の裏から鎖骨まで  〉

「ロールアップ ロールダウン」

① 足をパラレルポジションにし、腰幅に開き膝を緩めて立つ

② 手の甲を合わせお腹の力を緩めず、息を吐きながらゆっくりと手を下げ上体を降ろしていく

③ 手が膝のあたりまで行ったら、今度は息を吸いながらゆっくりと手の位置を戻す様に上体を起こしていく

④ 背中、腰まわりが温まるまで数回繰り返す

※背骨を1つづつ動かすイメージで

 

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