ワンポイントレッスン

けいらくビクスでは、自然の摂理に合わせた身体づくりを目指すため、季節に応じた動きを大切にしています。
ここでは季節ごとにワンポイントレッスンを紹介しています。

今回の担当は、相澤ふづき インストラクターです。

「冬のけいらく」大雪(12月初旬頃)から

〜 湧泉ツボ刺激で冷え予防   

冬の経絡は、腎経・膀胱経です。
気温がぐっと下がり、寒さが厳しくなる冬は、体が冷えやすくなります。気の流れが停滞し、血行や代謝が悪くなっている事が冷えの原因です。
腎経の始まりである足裏のツボを刺激して、機能を改善し体を温めていきましょう!


〈冬の経絡〉

● 腎経  〈 足裏から鎖骨まで   〉
● 膀胱経  〈 目頭から足の小指まで    〉

エナジーバウンス 」 動画はこちら

①足を閉じて立ち、両手は壁や椅子の背もたれなどに添え、背筋をのばします。
息を吸いながら片足のかかとを上げ、吐きながらかかとを下ろします。
逆側も、同様に行います。左右で1回とし、8回程繰り返しましょう。
チャレンジ !片方だけずつ行うのに慣れてきたら、両足を同時に持ち上げてみましょう。

(踵を下ろす時、背骨全ての関節を刺激します)