けいらくビクスでは、自然の摂理に合わせた身体づくりを目指すため、季節に応じた動きを大切にしています。
ここでは季節ごとにワンポイントレッスンを紹介しています。

今回の担当は、小野京子です。

『夏のけいらく』立夏（5月上旬頃）から

〜 胸や背中を使うブリーズ呼吸で気を循環させましょう 〜

● 心経  〈 腕の付け根から手の小指まで  〉
● 小腸経  〈 手の小指から耳の前まで   〉
● 心包経  〈 乳首横から手の中指まで  〉
● 三焦経  〈 手の薬指から眉尻まで   〉

「ブリーズ呼吸」

① 足を腰幅に開き、つま先、膝を正面に向け真っ直ぐ立ちます

② 手をパーにし小指側を前に向けるようにして胸を開き、ゆっくり呼吸を繰り返します

③ 次に手をグーにして身体の前でクロスさせ背中を丸め肩甲骨の間を広げてゆっくりと呼吸を繰り返します

④ 腕を柔らかく動かし吸って胸を開き吐きながら背中を丸めるようにします

⑤ 交互に行い胸と背中の伸びを感じながら数回繰り返し、最後に両手を上げ大きく深呼吸しましょう