けいらくビクスでは、自然の摂理に合わせた身体づくりを目指すため、季節に応じた動きを大切にしています。
ここでは季節ごとにワンポイントレッスンを紹介しています。
今回の担当は、動画 青野 文 相澤です。
『冬のけいらく』大雪(12月上旬頃)から
〜 肩や背中、お尻の筋肉のこわばりをほぐして体を温めていきましょう 〜
寒さが厳しくなる冬は、体が冷えやすくなります。この季節の体の不調は、ほとんどが冷えによるものです。足腰の冷えは、冬の内臓である腎臓と膀胱の働きに影響を及ぼします。肩や背中、お尻の筋肉のこわばりをほぐして、体を温めていきましょう。
〈冬の経絡〉
● 膀胱経 〈 目頭から足の小指の先まで 〉
● 腎経 〈 足の裏から鎖骨まで 〉
「ロールアップ ロールダウン」
① 足をパラレルポジションにし、腰幅に開き膝を緩めて立つ
② 手の甲を合わせお腹の力を緩めず、
③ 手が膝のあたりまで行ったら、
④ 背中、腰まわりが温まるまで数回繰り返す
※背骨を1つづつ動かすイメージで