ワンポイントレッスン

けいらくビクスでは、自然の摂理に合わせた身体づくりを目指すため、季節に応じた動きを大切にしています。
ここでは季節ごとにワンポイントレッスンを紹介しています。

今回の担当は、小野京子 インストラクターです。

「夏のけいらく」立夏（5月初旬頃）から

〜 お日様ストレッチで心も温めよう 〜

夏は気が１年でもっとも旺盛になる季節です。
気持ちもぐんぐん高まり、いったん高揚してしまうと抑えが効かなくなるというのが夏の特徴です。

度をすぎると「心」を傷つけて「心臓」に負担をかけることになります。
東洋医学では、「心」は精神にも繋がっていると考えられています。
心の経絡を温めながら、ゆっくり気をながしていきましょう。
そして、心穏やかに夏を楽しみましょう。

〈夏の経絡〉

●心経 〈脇の真下から手の平側の小指まで〉
●小腸経 〈手の甲側の小指から耳の手横まで〉

●心包経 〈胸の脇から手の平側の中指先まで〉
●三焦経 〈手の甲側の薬指先から眉尻まで〉

「お日様ストレッチ 」（心経のイメージ呼吸）　

お日様ストレッチ（動画）

①足を腰幅に開いて立つ。顎を少し上げ両手を開く

②腕を付け根から外側にまわす

③二の腕の裏側を太陽に向けるようにし、手の平をパーにして、小指を前に押し出すようにする。

④胸を開き、太陽の光を受けるイメージで、脇の下から小指の先までのストレッチされているラインを感じながらゆっくりと呼吸を繰り返す